Mentale Gesundheit

„Mental gesund“ zu sein, bedeutet nicht nur leistungsfähig und stressresistent zu sein. Es bedeutet, dass unser Geist befreit ist. Wir das Leben in seiner vollen Schönheit genießen können. Jeden Tag mit einem Lächeln aufstehen und dankbar sein, dass wir gesund sind. Jeden Tag als eine neue wertvolle Chance zu sehen.

Wie erreichen wir nun diesen grandiosen Zustand?

Ein gesunder Lebensstil mit einer ausgewogenen Ernährung, Schlaf, Sport und lieben Menschen. Wir müssen uns wohl fühlen in unserer Haut. ABER vor allem müssen wir uns befreien von all den negativen Glaubenssätzen, welche in unserem Kopf schwirren. „Ich bin nicht gut genug“. „Ich kann das nicht“. „Meine Leistung genügt nicht“. „Andere machen das sowieso besser“. „Ich gehöre nicht zu den Erfolgreichen“. „Ich mache es sowieso nicht richtig“. „Es passt ja doch wieder nicht“.

Dies sind nur einige Beispiele von negativen Gedanken, welche so viele Menschen sich tag täglich unbewusst vorsprechen.

Das meine Lieben ist pure Selbstprophezeiung, denn wenn ich einen Artikel schreibe und gleichzeitig im Kopf habe „er wird eh nicht gut“, ist mein Gehirn darauf fokussiert einen Artikel zu schreiben, der nicht gut wird. Wir blockieren all unser Potential und mindern dadurch unsere Leistung.

Also bitte hört auf. Hört auf Euch klein zu reden. Hört auf Euch zu limitieren.

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Konzentriere Dich einmal darauf. Was hast Du schon alles geschafft? Was sind Deine Fähigkeiten und Kernkompetenzen. Und dann nutze sie. Nutze die Macht der positiven Gedanken und booste Dich in einen unerreichbar erfolgreichen Zustand.

In 6 Schritten zur mentalen Gesundheit:

1.       Achtsamkeit:

Ich weiß viele von uns können den Begriff schon nicht mehr hören, da er bereits totgetreten ist. ABER um mental gesund zu sein ist es essenziell achtsam durchs Leben zu gehen und sensibel mit sich selbst umzugehen. Was bedeutet überhaupt „achtsam“?! Dass Du nicht drei Sachen gleichzeitig machst. Wenn Du einen Film schaust, schaue einen Film und hänge nicht gleichzeitig am Handy und lese einen Artikel.

Wenn Du am Wasser sitzt, schau ins Wasser und höre dem Rauschen zu und mache nicht gleichzeitig E-Mails.

Wenn Du Achtsam durchs Leben gehst, reduzierst du Stress, kannst dich besser konzentrieren und bist entspannter.

2.       Gesunder Lebensstil:

Bringe gesundes Essen in Dein Leben. Du sollst keine Diäten führen oder Dich durch falsche Ideale kastrieren.

„Gesund“ bedeutet nicht Nase rümpfen und „Das schmeckt nicht“. Im Gegenteil. Gesund bedeutet leidenschaftlich, farbenfroh, lecker und vor allem vielfältig.

Gesundes Essen bereichert Dein Leben, denn es schmeckt nicht nur. Nach einer gesunden Mahlzeit fühlst Du dich pudelwohl und bist leistungsfähiger als nach einer fettigen, triefenden Pizza.

3.       Regelmäßiger Sport:

Das sage ich nicht nur weil Sport für mich Spaß bedeutet, sondern, weil es Dir unglaublich hilft Stress abzubauen, Deine Gedanken zu klären und Stimmungsschwankungen zu verhindern.

Eine gesunde Sportroutine hilft Dir am Ball zu bleiben. Verabrede Dich mit anderen, Setze Blocker in Deinen Kalender oder starte jeden Morgen ganz automatisch mit Sport. Sport in Dein Leben zu integrieren, soll Dich nicht stressen, sondern es soll ein angenehmer Automatismus mit positivem Effekt entstehen.

Wenn Du das verstanden hast und lebst, ist Dein innerer Schweinehund bereits längst aus Deinem Kopf ausgezogen.  

4.       Zeit mit Freunden und Familie:

Soziale Unterstützung ist wichtig für die mentale Gesundheit. Verbringe Zeit mit Freunden und Familie, um Dich zu entspannen, zu lachen und positive vibes einzusaugen.

5.       Ein positives Arbeitsumfeld:

Du verbringst so viel Zeit in der Arbeit, also bitte arbeite, was Dir Spaß macht und Dir guttut. Halte Dich in einem Umfeld auf was Dich fordert und fördert. Und wenn Dein Job Dich nicht glücklich macht, dann überlege wieso. Überlege, ob es an Deinem negativen Mindset liegt, welches sich nur noch auf die negativen Dinge konzentriert, oder ob Du wirklich unglücklich bist. Wenn zweiteres der Fall ist. Dann überlege Dir, wo dein Potential und Deine Kompetenzen liegen, bewerbe Dich und wechsle. In einem Job zu verharren der unglücklich macht ist verlorene Lebensmüh bzw. schade um die Zeit. Was wäre, wenn Du morgen stirbst, würdest Du dann heute noch in dem Job sein wollen? Nein, dann tue, was es braucht, um einen Job zu finden der Dich erfüllt und dir Freude bringt. Mach Dir keine Sorgen über Erfolg, denn wenn Du tust, was Dir wirklich Spaß macht, dann wirst Du aufblühen. Menschen werden das Leuchten in Deinen Augen sehen und der Erfolg und das Geld kommen ganz von selbst.

6.       Work-Life:

Es bringt nichts, Dich zu Tode zu arbeiten. Denn was bringt all das Geld auf Deinem Konto, wenn du schlussendlich alt, krank und allein daheimsitzt? „Zitat Ende“ 😉  

Ich hoffe meine Message ist angekommen.

Wenn Du nicht jeden Tag aufstehst mit einem Kribbeln im Bauch, mit Vorfreude auf den Tag, dann ändere etwas. Ändere Dein Leben und Deine Gedanken, bis Du Diesen Glückszustand erreicht hast.

Ich schwöre Dir – Er macht süchtig.

Deine Jasmin ❤